(Trang 38)
| Mục tiêu, yêu cầu cần đạt - Thực hiện đúng kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay. - Vận dụng được kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay đề luyện tập và thi đấu hằng ngày. - Có khả năng phán đoán, xử lí các tình huống một cách linh hoạt và phối hợp với đồng đội trong luyện tập và thi đấu. - Đoàn kết, chủ động giúp đỡ bạn trong luyện tập và đấu tập. |
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy chậm theo địa hình tự nhiên.
- Xoay các khớp, căng cơ.
b) Khởi động chuyên môn
- Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
- Đứng chân trước chân sau, đánh cầu thấp tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Đội nào nhanh nhất (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng ngang, cầm tay nhau giơ cao ngang vai với giãn cách một dang tay.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từ bạn đầu hàng bên phải của mỗi đội rời tay bạn và chạy luồn qua khoảng cách giữa các bạn trong đội để đứng vào vị trí cuối hàng. Bạn tiếp theo xuất phát khi bạn phía trước đã đến vị trí cuối hàng. Kết thúc, đội hoàn thành nhanh nhất là đội thắng cuộc.
(Trang 39)
Hình 1. Trò chơi Đội nào nhanh nhất
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay là kĩ thuật tấn công được sử dụng để đánh những quả cầu phía trước bên trái sang gần lưới bên sân đối phương.
Kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay
- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H.2a).
- Thực hiện: Từ TTCB, chân phải bước ra trước chéo sang trải một bước, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân phải, chân trái chạm sân bằng nửa trước bàn chân, tay phải cầm vợt vươn ra trước (H.2b). Xoay cổ tay sang trái (cổ tay cao hơn mặt vợt), lòng bàn tay úp, mặt vợt hơi nghiêng về hướng sân đối phương, đánh nhẹ vào để cầu để đưa cầu qua lưới (H.20)
- Kết thúc: Về TTCB.
Hình 2. Kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Cầm vợt quá chặt dẫn đến cầu bay không theo ý muốn.
- Cách sửa: Lặp lại kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay với cầu treo.
(Trang 40)
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Thực hiện mô phỏng kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay từ chậm đến nhanh.
- Tập có cầu:
+ Luyện tập kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay với cầu treo.
+ Thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay với cầu treo (H.3).
Hình 3. Luyện tập với cầu treo
b) Luyện tập cặp đôi
- Đánh cầu do bạn tung đến: Luân phiên thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay vào khu vực 1,98 m (H.4).
- Đánh cầu qua lại: Thực hiện kĩ thuật bò nhỏ trái tay qua lưới vào khu vực 1,98 m.
Hình 4. Sơ đồ luyện tập kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Đánh cầu do bạn tung đến: Lần lượt từng bạn thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay vào khu vực 1,98 m.
- Đánh cầu do bạn giao đến: Lần lượt từng bạn thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay vào khu vực 1,98 m (H.5).
Hình 5. Sơ đồ luyện tập nhóm kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay
(Trang 41)
2. Trò chơi vận động
Thi bỏ nhỏ trái tay vào ô (H.6)
- Mục đích: Hỗ trợ kĩ thuật bỏ nhỏ và nâng cao sự khéo léo.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau. Mỗi đội đứng thành một hàng dọc hướng về lưới và cử một bạn đứng bên sân đối diện đề tung cầu.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, bạn đứng đối diện tung cầu, lần lượt từng bạn của mỗi đội lên lưới đánh cầu bỏ nhỏ vào ô quy định trong khu vực 1,98 m. Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ thực hiện một lần. Kết thúc, đội có số lần bỏ nhỏ vào ô nhiều nhất là đội thắng cuộc.
Hình 6. Sơ đồ trò chơi Thì bỏ nhỏ trái tay vào ô
VẬN DỤNG
1. Hãy nêu sự khác biệt cơ bản giữa kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay với kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay.
2. Thảo luận nhóm để nắm rõ những lỗi sai thường gặp trong kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay và thuận tay.
3. Vận dụng kĩ thuật bỏ nhỏ trái tay để luyện tập và đấu tập.
