(Trang 22)
| Mục tiêu, yêu cầu cần đạt - Thực hiện đúng kĩ thuật di chuyển lùi chéo bên phải và bên trái. - Tự điều chỉnh, sửa sai được động tác thông qua nghe, quan sát và luyện tập. - Chủ động hợp tác với các bạn trong học tập và vận dụng kĩ thuật để tự luyện tập. |
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy chậm quanh sân cầu lông.
- Xoay các khớp, căng cơ.
b) Khởi động chuyên môn
- Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
- Đứng chân trước chân sau, đánh cầu thấp thuận tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Khoác tay nhảy lò cò (H.1)
Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội chia thành các cặp đôi, mỗi cặp đôi khoác tay nhau đứng thành hàng dọc sau vạch XP (khoảng cách từ vạch XP đến vạch đích là 8 – 10 m).
Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng cặp đôi của mỗi đội khoác tay nhảy lò cò đến đích. Trong mỗi lượt chơi, mỗi cặp đôi chỉ thực hiện một lần. Cặp đôi tiếp theo xuất phát khi cặp đôi phía trước đã vượt qua vạch đích. Kết thúc, đội hoàn thành nhanh nhất là đội thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi Khoác tay nhảy lò cò
(Trang 23)
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật di chuyển lùi chéo bên phải, bên trái là kĩ thuật di chuyển nhiều bước được sử dụng để đánh những quả cầu ở góc phải hoặc góc trái cuối sân.
1. Kĩ thuật di chuyển lùi chéo bên phải
- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H.2a).
- Thực hiện: Từ TTCB, chân phải bước ra sau, chéo sang phải một bước (H.2b), khi chân phải chạm sân, chân trái thu về sát chân phải đề làm trụ (H.2c) và bước tiếp chân phải ra sau, chéo sang phải đề thực hiện động tác đánh cầu (H.2d).
- Kết thúc: Về TTCB.
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Bước sai chân, hướng di chuyển không đúng.
- Cách sửa: Tập từng bước và phối hợp nhiều bước từ chậm đến nhanh.
Hình 2. Kĩ thuật di chuyển lùi chéo bên phải
2. Kĩ thuật di chuyển lùi chéo bên trái
- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H.3a).
- Thực hiện: Từ TTCB, chân phải bước ra sau, chéo sang trái một bước (H.3b), khi chân phải chạm sân, chân trái thu về sát chân phải đề làm trụ (H.3c) và bước tiếp chân phải ra sau, chéo sang trái đề thực hiện động tác đánh cầu (H.3d).
- Kết thúc: Về TTCB.
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Mắt thăng bằng khi di chuyễn.
- Cách sửa: Tập lặp lại nhiều lần.
Hình 3. Kĩ thuật di chuyển lùi chéo bên trái
(Trang 24)
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
Bài tập bổ trợ giữ cầu trên mặt vợt: Tung quả cầu lên cao, khi cầu rơi xuống đưa mặt vợt chuyển động theo cầu, cầu rơi đến ngang hông thì nghiêng mặt vợt đón, giữ cầu (H.4).
Hình 4. Giữ cầu trên mặt vợt
- Di chuyển lùi chéo bên phải và bên trái từ từng bước đến nhiều bước, từ chậm đến nhanh theo thứ tự bên phải trước, bên trái sau và luân phiên hai bên với cự li mỗi bên 1,5-2 m (H.5).
Hình 5. Sơ đồ luyện tập di chuyển lùi chéo bên phải và bên trái
b) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
Di chuyển lùi chéo bên phải và bên trái từ chậm đến nhanh, từ từng bước đến phối hợp nhiều bước với cự li mỗi bên 1,5 – 2 m (H.6).
Hình 6. Sơ đồ luyện tập nhóm di chuyển lùi chéo bên phải và bên trái
(Trang 25)
2. Trò chơi vận động
Dựa lưng di chuyển (H.7)
- Mục đích: Tăng khả năng phối hợp vận động và bổ trợ kĩ thuật di chuyển.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội chia thành các cặp đôi, mỗi cặp đôi đứng thành hai hàng dọc sau vạch XP (khoảng cách từ vạch XP đến vạch đích là 8 – 10 m).
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng cặp đôi của mỗi đội dựa lưng vào nhau, một bạn tiến, một bạn lùi và di chuyển đến đích. Trong mỗi lượt chơi, mỗi cặp đôi chỉ thực hiện một lần. Cặp đôi tiếp theo xuất phát khi cặp đôi phía trước đã vượt qua vạch địch. Kết thúc, đội hoàn thành nhanh nhất là đội thắng cuộc.
Hình 7. Trò chơi Dựa lưng di chuyển
VẬN DỤNG
1. Phân tích kĩ thuật di chuyển lùi chéo bên phải, bên trái trong luyện tập môn Cầu lông.
2. Trong luyện tập kĩ thuật di chuyển lùi chéo bên phải, bên trái cần lưu ý những yêu cầu gì?
3. Vận dụng kĩ thuật di chuyển lùi chéo bên phải, bên trái để luyện tập và phối hợp với các kĩ thuật đánh cầu khác.
