(Trang 34)
| Mục tiêu, yêu cầu cần đạt - Thực hiện đúng kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay. - Vận dụng được kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay để luyện tập và thi đấu hằng ngày. - Tự điều chỉnh, sửa sai được động tác thông qua nghe, quan sát và luyện tập. - Có thái độ nghiêm túc khi luyện tập. |
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy chậm quanh sân cầu lông.
- Xoay các khớp, căng cơ.
b) Khởi động chuyên môn
- Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
- Đứng chân trước chân sau, đánh cầu thấp tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Bật nhày quay người (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch XP (khoảng cách từ vạch XP đến vạch đích là 5-6 m). Trước vạch XP vẽ các vòng tròn cách nhau 0,5 m.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội bật nhảy quay người trên không 180° vào lần lượt các vòng tròn đề đến đích. Bạn tiếp theo xuất phát khi bạn phía trước đã vượt qua vạch đích. Kết thúc, đội hoàn thành nhanh nhất là đội thắng cuộc.
(Trang 35)
Hình 1. Trò chơi Bật nhảy quay người
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay là kĩ thuật tấn công được sử dụng để đánh những quả cầu phía trước bên phải sang gần lưới bên sân đối phương.
Kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay
- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. Thân trên hơi ngà ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H.2a).
- Thực hiện: Từ TTCB, chân phải bước ra trước chéo sang phải một bước, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân phải, chân trái chạm sân bằng nửa trước bàn chân, tay phải cầm vợt vươn ra trước (H.2b). Xoay cổ tay sang phải (cổ tay cao hơn mặt vợt), lòng bàn tay ngừa, mặt vợt hơi nghiêng về hướng sân đối phương, đánh nhẹ vào để cầu đề đưa cầu qua lưới (H.2c).
- Kết thúc: Về TTCB.
Hình 2. Kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay
(Trang 36)
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Độ nghiêng của mặt vợt không phù hợp dẫn đến cầu không qua lưới.
- Cách sửa: Tập lặp lại kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay không cầu hoặc với cầu treo.
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Thực hiện mô phỏng kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay từ chậm đến nhanh.
- Tập có cầu: Thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay với cầu treo (H.3).
Hình 3. Luyện tập với cầu treo
b) Luyện tập cặp đôi
- Đánh cầu do bạn tung đến: Luân phiên thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay vào khu vực 1,98 m.
- Đánh cầu qua lại: Thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay qua lại vào khu vực 1,98 m (H.4).
Hình 4. Sơ đồ luyện tập kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay qua lại
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Đánh cầu do bạn tung đến: Lần lượt từng bạn thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay vào khu vực 1,98 m.
- Đánh cầu do bạn giao đến: Lần lượt từng bạn thực hiện kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay vào khu vực 1,98 m (H.5).
Hình 5. Sơ đồ luyện tập nhóm kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay
(Trang 37)
2. Trò chơi vận động
Bỏ nhỏ vào ô (H.6)
- Mục đích: Hỗ trợ kĩ thuật bỏ nhỏ và nâng cao sự khéo léo.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau. Mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch cuối sân và cử một bạn đứng ở bên kia lưới để tung cầu.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội di chuyển đến gần lưới đánh cầu bằng kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay qua lưới vào ô quy định trong khu vực 1,98 m (cầu do bạn tung đến). Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ thực hiện một lần. Kết thúc, đội có số lần bỏ nhỏ vào ô nhiều nhất là đội thắng cuộc.
Hình 6. Trò chơi Bỏ nhỏ vào ô
VẬN DỤNG
1. Phân tích kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay trong luyện tập môn Cầu lông.
2. Hãy cho biết thời điểm mặt vợt tiếp xúc cầu (trong kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay) cần lưu ý những vấn đề gì?
3. Vận dụng kĩ thuật bỏ nhỏ thuận tay và các trò chơi vận động đề vui chơi, rèn luyện sức khoẻ hằng ngày.
