(Trang 30)
| Mục tiêu, yêu cầu cần đạt - Thực hiện đúng phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay. - Tự điều chỉnh, sửa sai được động tác thông qua nghe, quan sát và luyện tập. - Có khả năng phán đoán, xử lí các tình huống một cách linh hoạt, phối hợp được với đồng đội trong luyện tập và thi đấu cầu lông. - Tự tin vào bản thân, yêu thích môn học. |
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy tại chỗ trên sân cầu lông.
- Xoay các khớp, căng cơ.
b) Khởi động chuyên môn
- Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt hình h số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
- Đứng chân trước chân sau, đánh cầu thấp thuận tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Vượt chướng ngại vật (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch XP (khoảng cách từ vạch XP đến vạch đích là 8-10 m).
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội chạy luồn cọc (khoảng cách giữa hai cọc là 1 m), bật nhảy tách, chụm chân theo ô và nhảy dây 3 lần, sau đó chạy đến đích. Bạn tiếp theo xuất phát khi bạn phía trước đã vượt qua vạch đích. Kết thúc, đội hoàn thành nhanh nhất là đội thắng cuộc.
(Trang 31)
Hình 1. Trò chơi Vượt chướng ngại vật
KIẾN THỨC MỚI
Di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay là nội dung phối hợp di chuyển phòng thủ được sử dụng để đánh những quả cầu ở góc trái gần lưới.
Phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay
- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H.2a).
- Thực hiện: Từ TTCB, khi xác định điểm rơi của cầu ở góc trái gần lưới, thực hiện di chuyển tiến chéo bên trái (H.2b). Bước cuối di chuyền, thân người ở tư thế chân trước chân sau, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trước (H.2c), sau đó đưa vợt thực hiện phối hợp kĩ thuật đánh cầu thấp trái tay (H.2d).
- Kết thúc: Dừng vợt ở phía trước trên cao (H.2e), sau đó trở về TTCB.
Hình 2. Phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay
(Trang 32)
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Bước sai chân dẫn đến đánh cầu không chính xác.
- Cách sửa: Tập lặp lại nhiều lần bước di chuyển theo tín hiệu.
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay từ chậm đến nhanh.
- Tập với cầu: Di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay từ chậm đến nhanh với cầu treo (H.3).
Hình 3. Luyện tập với cầu treo
b) Luyện tập cặp đôi
- Đánh cầu do bạn tung đến: Di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay với đường cầu có điểm rơi ổn định.
- Đánh cầu qua lại: Di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay với đường cầu có điểm rơi ổn định (H.4).
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
-Từ hàng dọc cuối sân, lần lượt từng bạn vào vị trí chuẩn bị, thực hiện mô phỏng di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay.
- Từ hàng dọc cuối sân, lần lượt từng bạn di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay do bạn tung đến (H.5).
Hình Hình 4. Sơ đồ luyện tập phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Từ hàng dọc cuối sân, lần lượt từng bạn vào vị trí chuẩn bị, thực hiện mô phỏng di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay.
- Từ hàng dọc cuối sân, lần lượt từng bạn di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay do bạn tung đến (H.5).
Hình 5. Sơ đồ luyện tập nhóm phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay
(Trang 33)
2. Trò chơi vận động
Di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trải tay vào ô (H.6)
- Mục đích: Nâng cao khả năng di chuyển và độ chuẩn xác khi đánh cầu.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người đều nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc ở giữa sân. Mỗi đội có một bạn đứng đối diện ở bên phải gần đường giới hạn 1,98 m để tung cầu.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay (cầu do bạn tung đến) vào ô cuối sân đối diện. Trong mỗi lượt chơi, mỗi bạn chỉ đánh cầu một lần. Kết thúc, đội có số lần đánh cầu vào ô nhiều nhất là đội thắng cuộc.
Hình 6. Sơ đồ trò chơi Di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay vào ô
VẬN DỤNG
1. Hãy nêu sự khác biệt cơ bản giữa phối hợp kĩ thuật di chuyền tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay với phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên phải đánh cầu thấp thuận tay.
2. Trong luyện tập phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay cần lưu ý những yêu cầu gì?
3. Vận dụng phối hợp kĩ thuật di chuyển tiến chéo bên trái đánh cầu thấp trái tay và các trò chơi vận động để vui chơi và rèn luyện sức khoẻ hằng ngày.
