(Trang 52)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện đúng kĩ thuật tại chỗ bật nhảy đánh đầu bằng trán bên; thực hiện thuần thục, ổn định các kĩ thuật đá bóng đã học trong luyện tập và thi đấu.
- Thể hiện sự phát triển thể lực trong rèn luyện và thi đấu.
- Thể hiện được ý thức tự giác, tinh thần tập thể trong luyện tập và thi đấu.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động chung
a) Khởi động chung
- Chạy chậm trên địa hình tự nhiên.
- Xoay, gập, duỗi các khớp; ép dọc, ép ngang.
b) Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ, chạy chuyển hướng.
- Tại chỗ đánh đầu bằng trán bên; dẫn bóng trên đường thẳng, đường vòng bằng lòng bàn chân, bằng mu giữa bàn chân; tại chỗ bật nhảy đánh đầu bằng trán giữa; chuyền bóng bằng mu trong bàn chân phối hợp dừng bóng lăn sệt, dừng bóng bổng bằng lòng bàn chân và bằng đùi.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Tranh bóng (H.1)
- Chuẩn bị: Trên mặt sân vẽ các vòng tròn có đường kính 1 – 1,2m, giữa mỗi vòng tròn đặt một quả bóng. Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều cặp đôi, mỗi cặp đôi đứng bên ngoài vòng tròn và quay lưng vào nhau.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, các cặp đôi quay nhanh ra sau và đặt một chân lên bóng sau đó thu nhanh chân về tư thế ban đầu, quá trình thực hiện trò chơi không được bước vào bên trong vòng tròn, không được đá vào bóng. Sau 3 (hoặc 5) lượt chơi của mỗi cặp, bạn có số lần chạm chân được vào quả bóng trước và nhiều hơn là thắng cuộc.
(Trang 53)
Hình 1. Trò chơi Tranh bóng
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật tại chỗ bật nhảy đánh đầu bằng trán bên
Kĩ thuật tại chỗ bật nhảy đánh dầu bằng trán bên là cách thức thay đổi hướng chuyển động của đường bóng bổng, thường được sử dụng trong thi đấu nhằm chuyền bóng, cản phá bóng hoặc đưa bóng vào cầu môn.
- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai hoặc hẹp hơn vai, gối hơi khuỵu, thân trên hơi gập ra trước và hướng về phía bóng đến, hai tay co tự nhiên, mắt quan sát bóng (H.2a).
- Thực hiện: Khi xác định được thời điểm và vị trí bóng đến, từ TTCB, bật mạnh hai chân và đánh mạnh hai tay từ dưới lên trên, để đưa cơ thể lên cao. Cơ thể rời mặt sân ở tư thế hai chân duỗi, thân trên và đầu hơi ngả ra sau (H.2b). Khi bóng đến, gập nhanh thân trên ra trước, chếch sang phải và dùng trán bên phải tiếp xúc vào phía trước bóng (theo hướng bóng đến) (H.2c) để đưa bóng chếch lên cao, sang phải.
- Kết thúc: Tiếp mặt sân đồng thời bằng nửa trước hai bàn chân, gối khuỵu để hoãn xung (H.2d) và trở về TTCB.
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Bật nhảy không đúng thời điểm bóng đến, điểm tiếp xúc giữa trán và bóng không chính xác.
- Cách sửa: Tập lặp lại nhiều lần với bóng treo, tăng tốc độ và sức mạnh khi thực hiện động tác bật nhảy.
(Trang 54)
Hình 2. Kĩ thuật tại chỗ bật nhảy đánh đầu bằng trán bên
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Luyện tập không bóng: Đứng tại chỗ, tập động tác giậm nhảy; giậm nhảy phối hợp bật nhảy đưa cơ thể lên cao; mô phỏng bật nhảy đánh đầu bằng trán bên phải, trán bên trái.
- Luyện tập có bóng:
+ Đứng tại chỗ, bật nhảy lên cao đánh đầu bằng trán bên phải, trán bên trái với bóng treo (H.3).
+ Đứng tại chỗ, tung bóng lên cao bằng hai tay kết hợp bật nhảy đánh đầu bằng trán bên phải, trán bên trái.
- Luân phiên tại chỗ đánh đầu bằng trán bên, bóng do bạn tung đến với cự li 2 – 3 m.
Hình 3. Luyện tập tại chỗ bật nhảy đánh đầu bằng trán bên với bóng treo
b) Luyện tập cặp đôi
- Luân phiên tại chỗ đánh đầu bằng trán bên, bóng do bạn tung đến với cự li 2 – 3 m.
- Luân phiên tại chỗ bật nhảy đánh đầu bằng trán bên phải, trán bên trái, bóng do bạn tung đến với cự li 3 – 4 m.
- Luân phiên sang phải, sang trái, di chuyển đánh đầu bằng trán bên, bóng do bạn tung đến với cự li 2,5 – 3 m.
- Luân phiên di chuyển bật nhảy đánh đầu bằng trán bên phải, trán bên trái, bóng do bạn tung đến với cự li 3 – 4 m (H.4).
Hình 4. Sơ đồ luân phiên luyện tập di chuyển bật nhảy đánh đầu bằng trán bên phải, trán bên trái
(Trang 55)
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
- Lần lượt từng bạn của nhóm di chuyển vào vị trí A bật nhảy đánh đầu bằng trán bên, bóng do bạn tung đến với cự li 2,5 – 3 m (H.5).
Hình 5. Sơ đồ luyện tập nhóm bật nhảy đánh đầu bằng trán bên
- Liên tục bật nhảy đánh đầu bằng trán bên phải, trán bên trái, bóng do hai bạn đứng ở vị trí A và B luân phiên tung đến với cự li 2,5 – 3 m (H.6).
Hình 6. Sơ đồ luyện tập liên tục bật nhảy đánh đầu bằng trán bên, bóng do hai bạn luân phiên tung đến
- Quay sau bật nhảy đánh đầu bằng trán bên phải, trán bên trái, bóng do hai bạn đứng ở vị trí A và B luân phiên tung đến với cự li 2,5 – 3 m (H.7).
Hình 7. Sơ đồ luyện tập quay sau bật nhảy đánh đầu bằng trán bên, bóng do hai bạn luân phiên tung đến
(Trang 56)
2. Trò chơi vận động
Hất bóng (H.8)
- Mục đích: Rèn luyện năng lực phối hợp vận động và sức bật.
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch giới hạn.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội nhanh chóng chạy đến vòng tròn, lấy bóng đặt vào trong vòng tròn, dùng hai bàn chân và cổ chân kẹp bóng, bật nhảy hất bóng vào cầu môn, bạn tiếp theo chỉ xuất phát khi bạn thực hiện trước đã trở về và vượt qua vạch giới hạn. Kết thúc, đội có số lần hất bóng vào cầu môn nhiều nhất là đội thắng cuộc.
Hình 8. Trò chơi Hất bóng
VẬN DỤNG
1. Kĩ thuật tại chỗ bật nhảy đánh đầu bằng trán bên thường được sử dụng trong tình huống nào?
2. Thảo luận về tác dụng của một số bài tập bổ trợ kĩ thuật tại chỗ bật nhảy đánh đầu bằng trán bên.
3. Vận dụng kĩ thuật tại chỗ bật nhảy đánh cầu bằng trán bên vào trò chơi vận động để rèn luyện sức khỏe hằng ngày.
