(Trang 58)
Bài 5: Vận Động Phối Hợp Của Cơ Thể (Tiếp Theo)
Mục tiêu
- Biết và thực hiện được các vận động phối hợp của cơ thể.
- Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
Mở đầu
1. Khởi động
2. Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Dung dăng dung dẻ
(Trang 59)
Kiến thức mới
Bài tập phát triển năng lực phối hợp vận động của cơ thể
TTCB
Đứng thẳng, hai chân khép, hai tay thả lỏng tự nhiên
Nhịp 1
Chùng gối, hai tay đưa ra trước, cúi đầu
Nhịp 2
Về TTCB
Nhịp 3
Chùng gối, hai tay đưa chếch sau, ngửa đầu
Nhịp 4
Về TTCB
Nhịp 5
Đưa chân trái sang ngang, tay trái dang ngang, tay phải gập trước ngực, mắt nhìn sang trái
Nhịp 6
Về TTCB
Nhịp 7
Như nhịp 5 nhưng đổi tay, đổi chân, mắt nhìn sang phải
Nhịp 8
Về TTCB
Nhịp 9
Hai tay đưa lên cao chếch chữ V, ngửa đầu
Nhịp 10
Cúi người, gập thân, hai tay với mũi bàn chân
Nhịp 11
Về nhịp 9
Nhịp 12
Đưa chân trái ra trước, hai tay đưa chếch sau
(Trang 63)
Nhịp 13
Về nhịp 9
Nhịp 14
Như nhịp 12 nhưng đổi chân
Nhịp 15
Về nhịp 9
Nhịp 16
Về TTCB
Luyện tập
1. Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
Luyện tập nhóm
(Trang 61)
2. Trò chơi rèn luyện kĩ năng vận động và phản xạ
Trò chơi Ong về tổ
Vận dụng
1. Hình nào dưới đây thể hiện nhịp 10 của bài tập phát triển năng lực phối hợp vận động của cơ thể?
2. Em cùng người thân tập thể dục buổi sáng mỗi khi thức dậy.
