(Trang 10)
Bài 1: Các Tư Thế Đứng Nghiêm, Đứng Nghỉ
Mục tiêu
- Biết và thực hiện được tư thế đứng nghiêm, đứng nghỉ.
- Nghiêm túc, tích cực trong tập luyện.
1. Khởi động
Xoay khớp cổ
Xoay khớp vai
Xoay khớp khuỷu tay
Xoay khớp cổ tay
Xoay khớp hông
Xoay khớp gối
Xoay khớp cổ chân.
(Trang 11)
2. Trò chơi bổ trợ khởi động
Trò chơi Đứng ngồi theo hiệu lệnh
1. Tư thế đứng nghiêm
- Khẩu lệnh: "Nghiêm!".
- Động tác: Đứng thẳng, hai gót chân chạm nhau, hai bàn chân mở thành hình chữ V, tay duỗi thẳng dọc thân, mắt nhìn thẳng.
2. Tư thế nghỉ
- Khẩu lệnh: "Nghỉ!".
- Động tác: Từ tư thế đứng nghiêm, chùng một bên gối, thân người thả lỏng.
1. Luyện tập
Luyện tập cá nhân
Luyện tập cặp đôi
2. Trò chơi rèn luyện đội hình đội ngũ
Trò chơi Làm theo hiệu lệnh
(Trang 13)
1. Hình nào thể hiện đúng tư thế đứng nghiêm?
2. Hình nào thể hiện đúng tư thế đứng nghỉ?
3. Em đứng nghiêm trong lúc chào cờ, đứng nghỉ trong lúc giải lao hoặc xem các bạn thi đấu.
