(Trang 11)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Hiểu được vai trò, ảnh hưởng của môn Bóng rổ đối với sức khỏe và xã hội.
- Biết lập kế hoạch tập luyện môn Bóng rổ.
- Thể hiện sự ham thích, đam mê thể thao trong học tập và cuộc sống hằng ngày.
MỞ ĐẦU
- Theo em, việc tập luyện bóng rổ có ảnh hưởng đối với sức khỏe như thế nào?
- Em hãy kể tên một số giải thi đấu bóng rổ Việt Nam.
- Khi tham gia luyện tập TDTT, cần phải lập kế hoạch tập luyện cho bản thân không? Vì sao?
KIẾN THỨC MỚI
Để có thể đạt được hiệu quả cao trong rèn luyện sức khỏe khi tham gia tập luyện bóng rổ, người tập cần hiểu rõ vai trò, ảnh hưởng của một Bóng rổ đối với sức khỏe và xã hội.
1. Vai trò, ảnh hưởng của môn Bóng rổ đối với sức khỏe
Bóng rổ là một môn thể thao phát triển toàn diện các tố chất thể lực, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
(Trang 12)
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Các hoạt động thể chất thường xuyên đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cải thiện tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường và béo phì. Việc tham gia tập luyện môn Bóng rổ thường xuyên sẽ tạo nên những tác động tích cực đến hệ tuần hoàn, nhịp tim tăng cao giúp tăng lượng máu (cùng với oxygen và chất dinh dưỡng) vận chuyển trong cơ thể, sức khỏe tim mạch được cải thiện nhờ sự thích ứng với các hoạt động cường độ cao trong tập luyện và thi đấu. Hệ thống tim mạch khỏe mạnh sẽ hỗ trợ tốt cho sức khỏe tổng thể, giúp cơ thể giảm thiểu được các bệnh lí liên quan đến tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim,...
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Tập luyện và thi đấu bóng rổ đòi hỏi sự phối hợp vận động của toàn bộ cơ thể. Người tập phải thường xuyên sử dụng tất cả các nhóm cơ khác nhau của cơ thể để thực hiện các động tác đa dạng với cường độ cao để ném bóng, giúp phát triển tốt sức mạnh cơ bắp và độ bền vững của hệ thống vận động.
- Cải thiện vóc dáng: Bóng rổ làm môn thể thao có cường độ vận động cao, tập luyện bóng rổ thường xuyên sẽ giúp người tập kiểm soát được cân nặng, duy trì vóc dáng cân đối, hài hòa do cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng trong quá trình luyện tập và thi đấu.
- Cải thiện khả năng phối hợp: Khi tham gia tập luyện và thi đấu bóng rổ, người tập phải thường xuyên sử dụng các kĩ thuật khác nhau, không chỉ về cường độ vận động mà cả về cấu trúc phối hợp động tác. Tính linh hoạt của cơ thể được cải thiện thông qua khả năng xử lí nhanh nhẹn, khéo léo và chính xác các tình huống đa dạng trong trận đấu.
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi: Cũng như các môn thể thao khác, luyện tập và thi đấu bóng rổ sẽ kích thích cơ thể sản sinh các chất hóa học trong não như endorphin, dopamine, seratonin,... mang lại cảm giác hưng phấn, sảng khoái, giảm đau và căng thẳng trong cuộc sống. Những cuộc đua trong thi đấu và niềm vui khi thắng cuộc sẽ mang đến sự sảng khoái sâu sắc cho người chơi.
- Phòng chống bệnh tật: Thường xuyên tập luyện bóng rổ với lượng vận động thích hợp có thể giúp nâng cao trình độ thể lực, tăng cường hiệu quả hoạt động hệ miễn dịch và có sức đề kháng tốt với bệnh tật.
2. Vai trò, ảnh hưởng của môn Bóng rổ đối với xã hội
Bóng rổ có vai trò và ảnh hưởng to lớn đối với xã hội như:
- Thúc đẩy giao lưu, hợp tác: Thông qua các hoạt động thi đấu Bóng rổ, ngoài việc tạo động lực thúc đẩy phong trào tập luyện TDTT, nâng cao sức khỏe cho quần chúng còn tạo cơ hội để thúc đẩy giao lưu hợp tác, tăng cường đoàn kết giữa các cơ quan, tổ chức, đơn vị,... thúc đẩy tình hữu nghị, sự hiểu biết sự khác quốc gia trên thế giới.
- Góp phần nâng cao thể chất, tinh thần: Bóng rổ được sử dụng như một công cụ nhằm thúc đẩy giáo dục và nhận thức về sức khỏe, góp phần làm phong phú đời sống văn hóa tinh thần, nâng cao thể chất cho mọi tầng lớp nhân dân.
(Trang 13)
- Thúc đẩy phát triển kinh tế: Các câu lạc bộ và cơ sở tập luyện môn Bóng rổ mang lại cơ hội phát triển tiềm năng cho các doanh nghiệp về thể thao như việc sản xuất các trang thiết bị, dụng cụ, sân bãi tập luyện và dịch vụ huấn luyện, bản quyền truyền thông,... Các quốc gia tận dụng cơ hội đăng cai các giải thể thao quốc tế lớn để tạo dựng hình ảnh đất nước; phát triển các dịch vụ hàng hóa thể thao; củng cố, cải thiện kết cấu hạ tầng cho thể thao; bản quyền truyền thông; du lịch.
- Thúc đẩy phát triển văn hóa, du lịch: Việc tổ chức các giải đấu hấp dẫn có thể thu hút nhiều người tham gia ở các khu vực lân cận khác, từ đó sức hút đẩy nền kinh tế thông qua du lịch. Bóng rổ mang đến nhiều cơ hội để thúc đẩy du lịch và văn hóa trong nước, đồng thời kích thích các hoạt động tăng trưởng kinh tế và thương mại.
- Vai trò giáo dục: Việc tập luyện bóng rổ góp phần hình thành phẩm chất: ý chí, lòng dũng cảm, tinh thần tập thể, tính nhẫn nại và kiên trì, ý thức, kỉ luật,...
Hình. Tập luyện thi đấu bóng rổ
3. Lập kế hoạch tập luyện môn Bóng rổ
Để tập luyện môn Bóng rổ một cách có hiệu quả, người tập cần lập kế hoạch theo quy trình sau:
- Xác định mục đích tập luyện: Cần xác định mục đích tập luyện một cách cụ thể: rèn luyện sức khỏe, phát triển kĩ năng,...
- Xác định thời gian tập luyện theo: Xác định thời gian tập luyện theo tháng, tuần, số buổi tập,... đảm bảo việc tập luyện, duy trì thường xuyên.
- Xây dựng các mục tiêu: Xây dựng các mục tiêu cụ thể phù hợp với khả năng bản thân và điều kiện thực tế.
(Trang 14)
- Dự kiến nội dung, biện pháp tập luyện:
• Chọn nội dung tập luyện phải phù hợp với mục tiêu đề ra (kĩ thuật, chiến thuật, thể lực,...
• Xác định biện pháp tập luyện hoàn thành các mục tiêu (bài tập, hình thức, địa điểm, dụng cụ,...
- Đánh giá kết quả tập luyện: Định kì đánh giá, kiểm tra các nội dung tập luyện theo kế hoạch thực hiện và điều chỉnh cho phù hợp với thực tế.
Có thể lập kế hoạch tập luyện bóng rổ trong ngày như sau:
KẾ HOẠCH LUYỆN TẬP MÔN BÓNG RỔ
Ngày ... tháng ... năm ...
Mục đích:
Thời gian:
Mục tiêu:
Nội dung
| STT | Nội dung tập | Thời gian | Tổ chức tập luyện | Đánh giá kết quả luyện tập |
| 1 | Nội dung 1 | |||
| 2 | Nội dung 2 | |||
| ... | ... |
Người lập kế hoạch
LUYỆN TẬP
Hình thức luyện tập
Luyện tập nhóm
1. Từng nhóm thảo luận để hiểu rõ vai trò, ảnh hưởng của môn Bóng rổ đối với sức khỏe và xã hội.
2. Phân chia các nhóm lập kế hoạch tập luyện môn Bóng rổ trong ngày và tuần.
VẬN DỤNG
1. Theo em, tập luyện và thi đấu bóng rổ có vai trò, ảnh hưởng đối với sức khoẻ và xã hội như thế nào?
2. Hãy lập kế hoạch tập luyện bóng rổ cho bản thân trong thời gian 01 tuần.
