(Trang 43)
| Mục tiêu, yêu cầu cần đạt: • Biết và thực hiện được động tác nhảy, động tác điều hoà. • Tự giác, tích cực và chăm chỉ trong tập luyện. |
MỞ ĐẦU
Khởi động
Xoay các khớp
Trò chơi bổ trợ khởi động
Nhảy lò cò
(Trang 44)
KIẾN THỨC MỚI
1. Động tác nhảy
Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm.
Nhịp 1
Bật nhảy lên, tách hai chân, hai bàn tay vỗ vào nhau phía trước.
Nhịp 2
Bật nhảy lên về tư thế chuẩn bị.
Nhịp 3
Bật nhảy lên, tách hai chân, hai bàn tay vỗ vào nhau trên cao, đầu ngửa.
Nhịp 4
Bật nhảy lên về tư thế chuẩn bị.
| Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện như nhịp 1,2,3,4. |
(Trang 45)
2. Động tác điều hoà
Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm.
Nhịp 1
Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lắc cổ tay, đầu ngửa.
Nhịp 2
Gập thân, hai tay hướng đất, lắc cổ tay.
Nhịp 3
Đứng thẳng, đồng thời đưa hai tay dang ngang, lắc cổ tay.
Nhịp 4
Về tư thế chuẩn bị.
| Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng đổi bên. |
(Trang 46)
LUYỆN TẬP
a) Luyện tập cá nhân
b) Luyện tập cặp đôi
c) Luyện tập nhóm
| Trò chơi bổ trợ khéo léo Trò chơi: "Ném trúng đích" |
(Trang 47)
VẬN DỤNG
1. Em hãy cho biết hình nào dưới đây là nhịp 1 của động tác nhảy.
Hình 1
Hình 2
2. Em hãy nêu đúng nhịp của động tác điều hoà trong mỗi hình dưới đây.
Hình 1
Hình 2
Hình 3
Hình 4
3. Em thường xuyên tập bài thể dục để rèn luyện sức khoẻ.
