(Trang 28)
| Mục tiêu, yêu cầu cần đạt: • Biết và thực hiện được động tác vươn thở, động tác tay. • Tự giác, tích cực và chăm chỉ trong tập luyện. |
MỞ ĐẦU
Khởi động
Xoay các khớp
Trò chơi bổ trợ khởi động
Nhảy lò cò theo vòng
(Trang 29)
KIẾN THỨC MỚI
1. Động tác vươn thở
Tư thế chuẩn bị:
Đứng nghiêm.
Nhịp 1
Từ từ hít vào, đồng thời chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao chếch chữ V, lòng bàn tay hướng vào nhau, đầu ngửa.
Nhịp 2
từ thở ra, đồng thời thu chân trái về, hai tay đưa xuống về tư thế chuẩn bị, đầu cúi.
Nhịp 3
Từ từ hít vào, đồng thời hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa.
Nhịp 4
Về tư thế chuẩn bị, thở ra.
| Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng đổi bên. |
(Trang 30)
2. Động tác tay
Tư thế chuẩn bị: Đứng nghiêm.
Nhịp 1
Chân trái bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, mặt hướng trước.
Nhịp 2
Hai tay đưa lên cao, b hai bàn tay vỗ vào nhau, đầu ngửa.
Nhịp 3
Hai tay đưa ra trước, lòng bàn tay úp, mặt hướng trước.
Nhịp 4
Về tư thế chuẩn bị.
| Nhịp 5, 6, 7, 8 thực hiện như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng đổi bên. |
(Trang 31)
LUYỆN TẬP
a) Luyện tập cá nhân
b) Luyện tập cặp đôi
c) Luyện tập nhóm
| Trò chơi bổ trợ khéo léo Trò chơi: "Chuyển hàng" |
(Trang 32)
VẬN DỤNG
1. Em hãy cho biết hình nào dưới đây là nhịp 1 của động tác vươn thở.
Hình 1
Hình 2
Hình 3
2. Em cùng các bạn tập các động tác thể dục trong các giờ ra chơi để tạo hứng thú, giúp học tốt các môn học khác.
