(Trang 47)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Phối hợp đúng kĩ thuật di chuyển lùi bật nhảy đập cầu thuận tay; thực hiện thuần thục kĩ thuật đập cầu thuận tay đã học trong luyện tập và thi đấu cầu lông.
- Phát triển thể lực và thành tích trong thi đấu
- Có khả năng quan sát, điều chỉnh, sửa sai động tác trong tập luyện và thi đấu.
- Thể hiện được ý thức tự giác, tinh thần tập thể, đoàn kết giúp đỡ lẫn nhau trong luyện tập và thi đấu.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
- Chạy tại chỗ trên sân cầu lông.
- Xoay, gập, duỗi các khớp; ép dọc, ép ngang; căng cơ.
b) Khởi động chuyên môn
- Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
- Đứng chân trước chân sau, đánh cầu thấp tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bỏ nhỏ thuận tay và trái tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bật nhảy đánh cầu cao thuận tay liên tục (không cầu).
- Tại chỗ bật nhảy đập cầu thuận tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
Tìm cách lấy khăn (H.1)
- Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội, mỗi đội đứng thành một vòng tròn nắm tay nhau, mặt hướng vào trong; trong vòng tròn cài một cái khăn ở cổ áo sau lưng một bạn bất kì. Một bạn ở ngoài vòng tròn đề tìm cách lầy khăn.
- Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, các ban di chuyển sang phải hoặc sang trái không để bạn ngoài vòng tròn tìm cách lấy được khăn, trong quá trình di chuyển không được rời tay. Bạn bị lấy khăn phải ra thay thế.
(Trang 48)
Hình 1. Trò chơi Tìm cách lấy khăn
KIẾN THỨC MỚI
Phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi bật nhảy đập cầu thuận tay
Di chuyển lùi bật nhảy đập cầu thuận tay là nội dung phối hợp di chuyển tấn công được sử dụng để bật nhảy đập những quả cầu trên cao ở cuối sân.
- TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân, thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, mắt quan sát cầu (H.2a).
- Thực hiện: Từ TTCB, khi xác định điểm rơi của cầu ở phía sau, thực hiện di chuyển lùi về sau (H.2b, c). Bước cuối di chuyển, thân người ở tư thế chân trái trước chân phải sau, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân sau (H.2d), sau đó đưa vợt thực hiện phối hợp bật nhảy đập cầu thuận tay (H.2e, g, h).
- Kết thúc: Về TTCB.
Hình 2. Phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi bật nhảy đập cầu thuận tay
(Trang 50)
* Chú ý:
- Lỗi sai thường gặp: Bước di chuyển chưa nhịp nhàng, chậm dẫn đến bật nhảy đập cầu không ở thời điểm cao nhất.
- Cách sửa: Tập lặp lại kĩ thuật di chuyển lùi bật nhảy đập cầu nhiều lần với cầu treo.
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
- Tập không cầu: Phối hợp di chuyển lùi bật nhảy đập cầu thuận tay từ chậm đến nhanh.
- Tập có cầu: Phối hợp di chuyển lùi bật nhảy đập cầu thuận tay từ chậm đến nhanh với cầu treo.
b) Luyện tập cặp đôi
Luân phiên giúp bạn luyện tập:
- Đánh cầu do bạn tung đến: Phối hợp di chuyển lùi bật nhảy đập cầu thuận tay từ chậm đến nhanh với đường cầu có điểm rơi ổn định.
- Đánh cầu do bạn giao đến: Phối hợp di chuyển lùi bật nhảy đập cầu thuận tay.
Hình 3. Sơ đồ luyện tập phối hợp di chuyển lùi bật nhảy đập cầu thuận tay
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
Đánh cầu do bạn giao đến: Các bạn đứng thành hàng dọc, lần lượt phối hợp di chuyển lùi bật nhảy đập cầu thuận tay (H.4).
Hình 4. Sơ đồ luyện tập nhóm phối hợp di chuyển lùi bật nhảy đập cầu thuận tay
(Trang 51)
2. Trò chơi vận động
Di chuyển lùi bật nhảy đập cầu thuận tay vào ô (H.5)
Hình 5. Sơ đồ thực hiện trò chơi Di chuyển lùi bật nhảy đập cầu thuận tay vào ô
VẬN DỤNG
1. Hãy lựa chọn bài tập bổ trợ kĩ thuật di chuyển lùi bật nhảy đập cầu thuận tay cho bản thân để luyện tập.
2. Cùng các bạn trong nhóm đánh cầu sang cuối sân để thực hiện phối hợp kĩ thuật di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay.
3. Vận dụng kĩ thuật di chuyển lùi bật nhảy đánh cầu cao thuận tay để luyện tập, thi đấu và vui chơi hằng ngày.
