(Trang 29)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
- Thực hiện đúng kĩ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình; thực hiện thuần thục, ổn định kĩ thuật phát bóng đã học trong luyện tập và thi đấu.
- Có khả năng quan sát, điều chỉnh, sửa sai động tác trong tập luyện và thi đấu.
- Cảm nhận được vẻ đẹp của hoạt động thể dục thể thao và thể hiện được nhu cầu luyện tập hằng ngày.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động chung
Khởi động chung
- Xoay các khớp, căng cơ tay, căng cơ vai, căng cơ lưng, căng cơ đùi, gập, duỗi gối, ép dẻo dọc, ép dẻo ngang.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy hất gót, chạy đạp sau, chạy tăng tốc.
Khởi động chuyên môn
- Ném bóng nẩy lên bằng hai tay qua lại.
- Tại chỗ đập bóng xuống sân qua lại.
- Phát bóng thấp tay, cao tay trước mặt qua lại.
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động
CHUYỂN BÓNG TIẾP SỨC
Dụng cụ: Bóng, còi, giỏ đựng bóng.
Cách thực hiện: Chia người chơi thành 2 – 4 nhóm đều nhau, xếp hàng dọc trước vạch quy định. Khi có hiệu lệnh, người đứng đầu hàng lấy bóng trong rổ, chuyển bóng qua đầu cho người phía sau để lần lượt chuyển bóng cho đến người cuối hàng. Người chơi cuối hàng khi nhận được bóng sẽ cho vào rổ cạnh bên, sau đó nhanh chóng chạy lên
(Trang 30)
đầu hàng lấy bóng trong rổ để tiếp tục chuyển bóng. Nhóm chuyển hết bóng đặt trong giỏ ở đầu hàng vào giỏ đặt bóng ở cuối hàng trước là nhóm thắng cuộc (H.11).
Lưu ý: Trong quá trình chuyển bóng, nhóm nào làm rơi bóng xuống sân thì phải nhặt bóng và chuyển bóng lại từ đầu hàng.
Hình 11. Sơ đồ trò chơi Chuyển bóng tiếp sức
KIẾN THỨC MỚI
Kĩ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình (H.12)
Phát bóng cao tay nghiêng mình là kĩ thuật có biên độ đánh bóng lớn, giúp tăng lực và tốc độ bay của bóng khi phát, tạo được lợi thế trong lượt phát bóng.
TTCB: Đứng ở tư thế cao, chân trước chân sau, hai chân rộng bằng vai, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân, vai trái hướng lưới, tay trái co tự nhiên đỡ bóng ngang thắt lưng, tay phải để co tự nhiên hoặc đặt nhẹ trên bóng (H.12a).
Thực hiện động tác: Từ TTCB, tay trái nâng bóng lên ngang tầm mắt rồi tung bóng lên cao hơn đầu khoảng 0,8 – 1 m hơi chếch về phía trước mặt. Tay phải vung từ trước xuống dưới – ra sau, vai phải hạ thấp, chân phải hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể chuyển về chân phải, mắt nhìn theo bóng (H.12b).
Khi bóng rơi đến tầm thích hợp, tay phải nhanh chóng chuyển động theo đường vòng cung từ dưới lên trên, kết hợp với nâng vai hướng ra phía trước dùng bàn tay hoặc nắm tay đánh mạnh vào phần sau dưới bóng để bóng bay ra trước và chếch lên cao. Chân phải đạp duỗi tích cực để tăng thêm lực (H.12c).
Kết thúc: Sau khi đánh bóng, cánh tay vươn thẳng, thân người hơi ngả ra trước, chân phải theo đà bước lên trước để giữ thăng bằng và di chuyển vào sân (H.12d).
(Trang 31)
Hình 12. Kĩ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình
Lưu ý: Khi tung bóng, đường bóng phải ổn định từ dưới lên trên, gần như phương thẳng đứng.
Những sai lầm thường mắc:
- Vị trí tiếp xúc bóng không chính xác làm sai lệch hướng phát bóng.
- Tung bóng không ổn định (quá cao, quá thấp hoặc cách xa người,…) gây khó khăn cho việc phát bóng chính xác.
Cách sửa:
- Mô phỏng lặp lại nhiều lần động tác phát bóng cao tay nghiêng mình quả bóng treo.
- Từ TTCB thực hiện lặp lại nhiều lần động tác tung bóng.
LUYỆN TẬP
1. Nội dung luyện tập
Bài tập 1: Mô phỏng động tác phát bóng cao tay nghiêng mình
Người tập mô phỏng các giai đoạn của kĩ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình không bóng.
Bài tập 2: Mô phỏng động tác tiếp xúc bóng
Người tập thực hiện mô phỏng động tác kĩ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình với bóng treo.
(Trang 32)
Bài tập 3: Phát bóng vào tường
Người tập đứng cách tường 5 – 6 m, thực hiện kĩ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình vào tường.
Bài tập 4: Phát bóng tại vị trí cách lưới 3 m, 6 m và cuối sân
Người tập lần lượt đứng tại vị trí cách lưới 3 m, 6 m và khu vực phát bóng thực hiện kĩ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình qua lưới.
Bài tập 5: Phối hợp phát bóng vào nửa cuối sân
Người tập đứng tại khu vực phát bóng, lần lượt thực hiện phát bóng cao tay trước mặt; phát bóng thấp tay nghiêng mình qua lưới vào nửa cuối sân (H.13).
Hình 13. Sơ đồ bài tập Phối hợp phát bóng vào nửa cuối sân
Bài tập 6: Phối hợp phát bóng vào ô quy định
Người tập đứng tại khu vực phát bóng, lần lượt thực hiện phát bóng thấp tay trước mặt, thấp tay nghiêng mình, cao tay trước mặt, cao tay nghiêng mình qua lưới vào ô quy định.
Bài tập 7: Phối hợp phát và đỡ phát bóng
Người tập đứng tại khu vực phát bóng, lần lượt thực hiện kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt, thấp tay nghiêng mình, cao tay trước mặt, cao tay nghiêng mình qua lưới cho bạn cùng tập đỡ bóng ở sân đối diện.
2. Hình thức luyện tập
Luyện tập cá nhân
Người tập chủ động tự thực hiện các bài tập 1, 2, 3, 4, 5, 6 trên lớp hoặc ở nhà.
Luyện tập cặp đôi
Từng cặp luân phiên hỗ trợ nhau thực hiện đúng kĩ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình khi tham gia các bài tập 1 đến 6.
Luyện tập nhóm
Các nhóm cùng nhau luân phiên chỉ huy thực hiện các bài tập từ 1 đến 7.
(Trang 33)
♦ Trò chơi bổ trợ kĩ thuật
THI PHÁT BÓNG VÀO Ô
Mục đích: Bổ trợ kĩ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình.
Dụng cụ: Bóng, còi, rổ đựng bóng.
Cách thực hiện: Chia người chơi thành hai nhóm đều nhau, xếp thành hàng hai dọc sau vạch cuối sân. Khi có hiệu lệnh, người đứng đầu hàng của mỗi nhóm lấy bóng tại rổ, thực hiện phát bóng cao tay nghiêng mình qua lưới và vào ô quy định ở sân đối diện. Sau khi phát bóng, người phát di chuyển về cuối hàng, người kế tiếp sẽ thực hiện phát bóng (H.14). Kết thúc thời gian quy định, nhóm phát được nhiều quả bóng qua lưới và vào ô quy định hơn là nhóm thắng cuộc.
Lưu ý: Khi phát bóng, không được giẫm vạch hoặc bước vào sân.
Hình 14. Sơ đồ trò chơi Thi phát bóng vào ô
VẬN DỤNG
1. Khi thực hiện kĩ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình cần lưu ý những điều gì?
2. Hãy cho biết sự khác biệt giữa kĩ thuật phát bóng cao tay trước mặt và phát bóng cao tay nghiêng mình?
3. Vận dụng kĩ thuật phát bóng cao tay nghiêng mình trong tập luyện, thi đấu và vui chơi hằng ngày.
