(Trang 70)
Mục tiêu, yêu cầu cần đạt
– Phối hợp được kĩ thuật di chuyển ngang đập cầu thuận tay.
– Có khả năng phát hiện, sửa chữa sai lầm thường gặp trong luyện tập và thi đấu cầu lông.
– Thể hiện sự yêu thích môn Cầu lông trong học tập và rèn luyện hằng ngày.
– Tăng tiến và đạt tiêu chuẩn đánh giá về thể lực theo quy định.
MỞ ĐẦU
1. Khởi động
a) Khởi động chung
– Chạy chậm theo địa hình tự nhiên.
– Xoay các khớp.
b) Khởi động chuyên môn
– Cầm vợt xoay cổ tay hình số 8 nằm ngang, đưa vợt sang phải, sang trái, lên cao kết hợp lắc cổ tay.
– Đứng chân trước chân sau, đập cầu thuận tay liên tục (không cầu).
2. Trò chơi hỗ trợ khởi động: Nhảy vượt rào tiếp sức (H.1)
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát. Giữa đường chạy là 2 – 3 cặp đôi ngồi hướng vào nhau làm hàng rào, mỗi cặp đôi cách nhau 2 m, tay cầm đầu sợi dây để ngang gối.
• Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội chạy bật nhảy bằng một chân qua các lượt rào về đích, sau đó chạy vòng trở về vỗ nhẹ vào tay bạn tiếp theo, khi đó bạn tiếp theo mới được xuất phát. Bạn ngồi làm hàng rào không được nâng dây khi bạn nhảy qua. Đội có bạn cuối cùng vượt qua vạch đích đầu tiên là đội thắng cuộc.
Hình 1. Trò chơi Nhảy vượt rào tiếp sức
8 – 10 m
Đích
(Trang 71)
KIẾN THỨC MỚI
Phối hợp kĩ thuật di chuyển ngang đập cầu thuận tay
• TTCB: Hai chân đứng rộng bằng vai, gối hơi khuỵu, trọng lượng cơ thể dồn đều trên hai chân. Thân trên hơi ngả ra trước, tay phải cầm vợt ở phía trước, đầu vợt cao hơn trán, mắt quan sát cầu (H2a,3a).
• Thực hiện:
– Phối hợp kĩ thuật di chuyển ngang sang phải đập cầu thuận tay
Từ TTCB, xác định đúng điểm rơi của cầu, thực hiện bước di chuyển ngang sang phải để đập cầu. Bước cuối di chuyển, thân người ở tư thế chân trước chân sau, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân phải (H.2b), sau đó đưa vợt thực hiện kĩ thuật đập cầu thuận tay (H.2c).
Hình 2. Phối hợp kĩ thuật di chuyển ngang sang phải đập cầu thuận tay
TTCB
– Phối hợp kĩ thuật di chuyển ngang sang trái đập cầu thuận tay
Từ TTCB, xác định đúng điểm rơi của cầu, thực hiện bước di chuyển ngang sang trái để đập cầu. Bước cuối di chuyển, thân người ở tư thế chân trước chân sau, thân trên ngả sang trái, trọng lượng cơ thể dồn nhiều lên chân trái (H.3b), sau đó đưa vợt thực hiện kĩ thuật đập cầu thuận tay (H.3c).
Hình 3. Phối hợp kĩ thuật di chuyển ngang sang trái đập cầu thuận tay
TTCB
• Kết thúc: Về TTCB.
(Trang 72)
* Chú ý:
– Lỗi sai thường gặp: Bước cuối chân chưa đúng vị trí làm ảnh hưởng đến động tác đập cầu.
– Cách sửa: Lặp lại mô phỏng bước cuối nhiều lần.
LUYỆN TẬP
1. Luyện tập
a) Luyện tập cá nhân
– Tập không cầu: Thực hiện liên tục di chuyển ngang sang phải, sang trái đập cầu thuận tay (H.4).
– Tập có cầu: Thực hiện di chuyển ngang sang phải, sang trái đập cầu thuận tay với cầu treo.
Hình 4. Sơ đồ luyện tập di chuyển ngang đập cầu thuận tay
b) Luyện tập cặp đôi
Đánh cầu do bạn tung đến (H.5)
– Tung cầu bên phải: Thực hiện di chuyển ngang sang phải đập thuận tay với cầu;
ngang sang trái đập thuận tay không cầu.
– Tung cầu bên trái: Thực hiện di chuyển ngang sang trái đập thuận tay với cầu; ngang sang phải đập thuận tay không cầu.
Hình 5. Sơ đồ luyện tập di chuyển ngang đập cầu thuận tay
(Trang 73)
c) Luyện tập nhóm
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập:
Đánh cầu do bạn giao đến: Các bạn đứng thành hàng dọc sau vạch cuối sân, lần lượt thực hiện di chuyển ngang sang phải, sang trái đến vị trí cầu rơi để đập cầu thuận tay (H.6).
Hình 6. Sơ đồ luyện tập nhóm di chuyển ngang đập cầu thuận tay
2. Trò chơi vận động: Di chuyển ngang đập cầu (H.7)
• Mục đích: Rèn luyện bước chân di chuyển và đập cầu chính xác.
• Chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát. Treo ba quả cầu theo hàng ngang, cách nhau 1,5 – 2 m, cao từ 2,2 – 2,5 m.
• Thực hiện. Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng bạn của mỗi đội cầm vợt chạy lên đập cầu từ giữa sang hai bên, rồi quay về trao vợt cho bạn tiếp theo. Trong từng lượt chơi, mỗi bạn chỉ thực hiện một lần. Đội hoàn thành nhanh nhất là đội thắng cuộc.
Hình 7. Sơ đồ trò chơi Di chuyển ngang đập cầu
VẬN DỤNG
1. Kĩ thuật di chuyển ngang đập cầu thuận tay thường được sử dụng vào tình huống nào trong tập luyện và thi đấu cầu lông?
2. Vận dụng phối hợp kĩ thuật di chuyển ngang đập cầu thuận tay và trò chơi vận động để phát triển thể lực, vui chơi hằng ngày.
3. Cùng bạn thảo luận những lỗi sai thường gặp khi thực hiện kĩ thuật di chuyển ngang đập cầu thuận tay và cách sửa sai.
